Најбоља тајландска јела за ваше здравље и губитак тежине

[[т0]]--------------------------------------------------------------------------------[[т69]] [[т73]] [[т106]][[т114]] [[т274]]Таландска храна је прилично здрава и добра за губитак тежине.[[т339]] [[т353]] [[т363]] [[т370]]--------------------------------------------------------------------------------[[т439]] [[т443]] [[т498]] [[т526]]Најбоља тајландска јела за ваше здравље и губитак тежине [[т579]] [[т585]] [[т592]]Традиционална тајландска кухиња је прилично здрава и укључује добар баланс хранљивих материја и састојака који унапређују здравље, углавном се заснива на поврћу, свежем биљу и зачинима и немасним протеинима. Већина традиционалних тајландских јела не користе млечне производе попут путера, сира или кајмака, тако да је то такође пријатељска исхрана за оне који желе да изгубе или одрже здраву тежину.[[т960]][[т964]] Међутим, није сва здрава тајландска храна добра за губитак тежине. Већина јела са каријем садржи кокосово млеко које има релативно висок садржај калорија и масти (иако је здраво када се конзумира умерено). Пржени пиринач или дубоко пржене пролећне ролнице такође нису идеална дијета ако желите да смршате. Али још увек постоји много тајландских намирница које могу помоћи у губитку тежине, а ево неких од њих.[[т1346]] [[т1351]] [[т1358]] [[т1390]]----------------------------------------------------------------[[т1459]] [[т1463]][[т1651]] [[т1661]]----------------------------------------------------------------[[т1730]] [[т1734]]Сом Там (Салата од зелене папаје)[[т1766]] [[т1772]]--------------------------------------------------------------------------------[[т1841]] [[т1845]]Ово јело је скоро вегетаријанско јело чији је главни састојак зелена или незрела папаја, помешана са другим поврћем као што су боранија, парадајз или шаргарепа и чили. Протеини попут ракова, шкампа или сушених шкампа и печеног кикирикија се додају у јело, али у малој количини. Дакле, добро је за вашу исхрану, али пазите на шећер који се додаје у Сом Там, можете затражити од продавца да смањи количину или је потпуно прескочи. Испробајте наш [[т2284]]рецепт за Сом Там салату[[т2394]] ако желите да кувате код куће.[[т2427]] [[т2432]]--------------------------------------------------------------------------------[[т2501]] [[т2505]][[т2529]] [[т2536]]----------------------------------------------------------------[[т2605]] [[т2609]][[т2797]] [[т2807]]----------------------------------------------------------------[[т2876]] [[т2880]]Том Јам супа[[т2896]] [[т2902]]--------------------------------------------------------------------------------[[т2971]] [[т2975]]Класична тајландска зачињена и кисела супа је здраво паковање и има мало калорија. Прави се од зачињеног бујона, шкампа и пуно поврћа и зачинског биља. Супа је богата витаминима и антиоксидансима који могу помоћи у јачању вашег имунолошког система. Такође, чили и његова зачињеност су добри за губитак тежине, здравствени стручњаци кажу да конзумирање црвеног чилија може помоћи у подизању метаболизма и помоћи у сагоревању калорија. Ако једете вани, будите опрезни када наручујете Том Иам супу јер неки ресторани могу послужити и кремасте и бистре супе које можете изабрати без кокосовог млека или креме. Ако кувате сами, можете погледати наш [[т3595]]Том Иам рецепт овде[[т3695]].[[т3700]] [[т3705]]--------------------------------------------------------------------------------[[т3774]] [[т3778][[т3802]] [[т3809]]----------------------------------------------------------------[[т3878]] [[т3882]][[т4070]] [[т4080]]----------------------------------------------------------------[[т4149]] [[т4153]]Летње ролнице (свеже пролећне ролнице)[[т4190]] [[т4196]]--------------------------------------------------------------------------------[[т4265]] [[т4269]]Летње ролнице или свеже пролећне ролнице садрже мало калорија и масти. Садржи мешавину поврћа попут зелене салате, шаргарепе и краставца, заједно са резанцима и шкампима или сецканом свињетином. Све је умотано у лист пиринчаног папира и обично се служи са сосом за потапање. Неки ресторани могу имати више од једног које можете изабрати, али избегавајте слатки. Ако сте домаћи кувар, зашто не пробате наш лак [[т4668]]рецепт за пролећне ролнице[[т4768]], укусни су, свежи и без глутена.[[т4816]] [[т4821]]--------------------------------------------------------------------------------[[т4890]] [[т4894]][[т4918]] [[т4925]]----------------------------------------------------------------[[т4994]] [[т4998]][[т5186]] [[т5196]]----------------------------------------------------------------[[т5265]] [[т5269]]Сеуа Ронг Хаи[[т5286]] [[т5292]]--------------------------------------------------------------------------------[[т5361]] [[т5365]]Суа Ронг Хаи, што на тајландском значи Тигар који плаче, је говеђе месо у маринади у тајландском стилу. Као што назив рецепта сугерише, ово јело је толико љуто и зачињено да може да расплаче тигра. Али не брините, већина љутине је у сосу за потапање који се сервира уз одрезак на жару, осим ако у маринаду не додате мало чилија. Главно јело са мало протеина без превише уља и чилија који вам могу помоћи да брже сагоревате калорије, шта вам се ту не допада? Научите како да направите [[т5842]]Суа Ронг Хаи овде[[т5949]].[[т5954]] [[т5959]]--------------------------------------------------------------------------------[[т6028]] [[т6032]][[т6056]] [[т6063]]----------------------------------------------------------------[[т6132]] [[т6136]][[т6324]] [[т6334]]----------------------------------------------------------------[[т6403]] [[т6407]]Пилећи сатај[[т6424]] [[т6430]]--------------------------------------------------------------------------------[[т6499]] [[т6503]]Сатаис су ражњићи од грилованог, маринираног меса који се обично служи као предјело. Изаберите [[т6595]]пилећи сатаи[[т6691]] и добићете јело са ниским садржајем масти и високим садржајем протеина које је добар начин за почетак оброка. Међутим, ражњићи се обично сервирају са слатким Сатаи сосом који се обично прави са млевеним печеним кикирикијем (или путером од кикирикија) и сосом од рибе или острига и шећером, па уместо да сваки ражњић умачете у сос, само ставите мало на тањир.[[т7025]] [[т7030]]--------------------------------------------------------------------------------[[т7099]] [[т7103][[т7127]] [[т7134]]----------------------------------------------------------------[[т7203]] [[т7207]][[т7395]] [[т7405]]----------------------------------------------------------------[[т7474]] [[т7478]]Таландска зачињена салата[[т7498]] [[т7504]]--------------------------------------------------------------------------------[[т7573]] [[т7577]]Знамо да је салата добра за мршављење, а дане своје дијете можете зачинити широком листом тајландских зачињених салата. Тајландске салате обично користе сок од лимете за прелив и препуне биља и зачина, тако да су генерално веома здраве. Можете додати било које месо по вашем избору као што је говедина са роштиља, пилетина или плодови мора.[[т7893]] [[т7898]]--------------------------------------------------------------------------------[[т7967]] [[т7971][[т7995]] [[т8002]]--------------------------------------------------------------------------------[[т8071]] [[т8075][[т8103]][[т8218]] [[т8228]]--------------------------------------------------------------------------------[[т8297]] [[т8301]]Риба на пари или морски плодови[[т8328]] [[т8334]]--------------------------------------------------------------------------------[[т8403]] [[т8407]]Парена риба или морски плодови су одличан избор за вашу здраву исхрану са ниским садржајем масти јер не користе уље. За традиционално тајландско кување, риба или морски плодови се често кувају на пари са ароматичним биљем као што су ђумбир, лимунска трава и листови кафир лимете. Постоји неколико врста јела куваних на пари, нека се служе са сланим или зачињеним сосом, док се нека кувају на пари са лиметом, белим луком и пуно чилија.[[т8803]] [[т8808]]--------------------------------------------------------------------------------[[т8877]] [[т8881][[т8905]] [[т8912]]----------------------------------------------------------------[[т8981]] [[т8985]][[т9173]] [[т9183]]----------------------------------------------------------------[[т9252]] [[т9256]]Тајландска пилетина ларб[[т9277]] [[т9283]]--------------------------------------------------------------------------------[[т9352]] [[т9356]]Ларб је тајландска зачињена салата направљена од млевеног или сецканог меса са луком, наном, листовима коријандера и чилијем.Зачините рибљим сосом и соком од лимете и прелијте млевеним печеним пиринчем. Изаберите пилеће месо и добићете јело са ниским садржајем масти, богато протеинима. Обично се служи са лепљивим пиринчем, али можете прескочити пиринач и то је и даље задовољавајући оброк.[[т9718]] [[т9723]]--------------------------------------------------------------------------------[[т9792]] [[т9796][[т9820]] [[т9827]]--------------------------------------------------------------------------------[[т9896]] [[т9900]][[т9903]][[т9945]]Таландска јела која треба избегавати док сте на дијети:[[т9998]][[т10007]][[т10014]] [[т10019]] [[т10024]] [[т10029]]Кокосово млеко:[[т10050]] Млеко даје много здравствених предности, као што је повећање нивоа ХДЛ холестерола и може помоћи у смањењу нивоа ЛДЛ холестерола (лошег холестерола) у телу ако се конзумира у малим количинама. Такође је извор здравих масти званих триглицериди средњег ланца (МЦТ) за које неколико студија показује да могу помоћи у губитку тежине смањењем апетита и повећањем енергије. Међутим, не заборавите да је кокосово млеко богато мастима и калоријама, па је боље да га прескочите док сте на дијети или да га конзумирате у малим количинама. Много тајландских карија садржи кокосово млеко, као и кокосова супа као што је Том Кха Гаи, тако да можете избегавати ове врсте јела.[[т10712]] [[т10718]] [[т10723]]Поховано:[[т10742]] сви знамо да је ова врста хране обично богата мастима и калоријама. Зато избегавајте пржене пролећне ролнице, пржену пилетину или тајландску пржену свињетину са белим луком.[[т10908]] [[т10914]] [[т10919]]Јела од пржених резанаца и пиринча:[[т10961]] Већина пржених јела са резанцима и пиринчем садржи уље и једноставне угљене хидрате који су лоши за губитак тежине. И извините за љубитеље Пад Тхаи-а, морате то да прецртате из своје омиљене тајландске хране док покушавате да управљате дијетом за мршављење.[[т11208]] [[т11214]] [[т11220]]